koniec masy

[...] (95kg), podobnie przy barkach (55kg), biceps to samo (55kg) A jak z siadem, ciagiem, podciaganiem / wioslowaniem? - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku Ten efekt jest zawsze jak sie zaczyna, po prostu jak sie rusza z slabego pulapu co sie nie zrobi, bedzie lepiej :-) - wyglądam również o niebo lepiej, [...]

[...] sto lat za grzbietem, i w ciągach sztanga szuka grzbietu. Mobilność też do poprawy, i pozycja startowa bioder, żeby pierwsza część szła z czwórek. W sumo poszło 200kg na sam koniec. Zaimponowałem ekspertowi wydolnością, bo natrzepałem tych powtórzeń a na koniec wyglądałem jakbym był po rozgrzewce dopiero (a może po prostu chciał być miły a nie [...]

[...] Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż chciałbym, aby chociaż górne brzucha były uwidocznione choć trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i 4k kcal. 8tyg to jednak czas, w którym wiem, że jestem w stanie to zrobić ;-) Po teście masa jakościowa [...]

[...] lepszym rozwiązaniem. Ale jest to powiedzmy se równoznaczne z bieganiem. Bilans kaloryczny na plusie (ok. 500kalorii ponad potrzebę treningu oraz reszty ćwiczeń) i powinno być wszystko w porządku na koniec cyklu (tzn. kilka kg masy mięśniowej wzwyż). Nie wyśmiewamy tu ludzi, którzy chcą się czegoś dowiedzieć i "dokształcić" Pozdrawiam.

[...] wg powyższego, to jest wtedy dopuszczalna pomoc drugiej ręki do momentu uzyskania rack position (sztanga przy klacie). https://www.youtube.com/watch?v=X4SvM4t_DUk Na koniec jeszcze film z komentarzem pod ten konkurs: https://www.youtube.com/watch?v=c9tqk2bc-JU Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga! Drugi - wiatrak + pushpress - OK Trzeci [...]

[...] wg powyższego, to jest wtedy dopuszczalna pomoc drugiej ręki do momentu uzyskania rack position (sztanga przy klacie). https://www.youtube.com/watch?v=X4SvM4t_DUk Na koniec jeszcze film z komentarzem pod ten konkurs: https://www.youtube.com/watch?v=c9tqk2bc-JU Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga! Drugi - wiatrak + pushpress - OK Trzeci [...]

ogolnie czuje mala zwyzke formy%) z treningu na trening sie rozkrecam, a kreatyna sie koncy%) jeszcze ze 3 dni i koniec cyklona no i z masy lipa %-) wez sie za redu lepiej w takim razie ;-)

dopingujemy dalej ;-) a na koniec redu poprosimy zestawianie fot dla porownania ostatniej i obecnej masy i tak samo z redu, bedzie dobrze widac jaki progres zrobiłes :-)

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

[...] przez 2 lata startowałem w trójboju jak większość wie, i całkiem fajnie to wyszło. Ale gdy pojechałem na zawody do Strzegomia pomagać Kacprowi i Patrykowi, poczułem brązer i koniec ... %-) Z dnia na dzień przestawiłem na miskę i zacząłem redukcję, która trwała 14 tygodni. W sumie zeszło ze mnie ze 108kg na 94,4kg w całkiem dobrej formie. Co [...]

[...] miałem maksymalna wagę 92kg. Pozostało jeszcze 8 dni testu. Więcej masy już nie będzie, bo obciąłem weglowodany i zmieniłem trening już powoli przechodząc na redukcję. Na cyklu poszło około 3kg masy ciała, z bardzo dużą zawatrością masy mięśniowej (patrząc na sylwetkę). Dokładnie wszystko podsumuję na koniec, czyli koło niedzieli, poniedziałku.

[...] x 10 2. Wypychania na suwnicy x 5 200kg x 15, 240kg x 12, 280kg x 10, 320kg x 8, 320kg x 6 3. Wykroki chodzone x 4 pierwsza bez obciazenia a potem 10-15-20kg na max. Na koniec wjechalo 25min Cardio. Trening zaj**isty, mimo ze bylem sam to ciezary jak na mnie przyzwoite a to tak naprawde pierwszy ciezki trening nog na tej masie. Zobaczymy jak [...]

[...] ze 6+ to już całkiem jest masakra :D a nogi opuchnięte to ja teraz mam na masie, ale zawsze jak już waga jest przebita z poprzedniej masy to wchodze w takie etap ze na koniec dnia nogi jak balony a z rana ok, no i tez większośc dnia jak się siedzi to jednak te nogi bardziej puhcną niż jak jest troche ruchu ;) to tak z własnych obserwacji [...]

[...] bar x 3 10 - 6 5. Wioslo jednoracz na hammerku x 3 10 - 6 6. Wyciag podchwytem do klaty siedzac odwrotnie x 3 12 - 8 7. Wyciag do klaty szeroko x 3 12 - 6 25 min bierzni na koniec. Trening mimo slabego samopoczucia poszedl mega, w wiosle 140 * 10, 160 * 5, 140 * 8, wiec juz ciezary praktycznie z koncowki masy. Reszta tez poszla super, dobrze sie [...]

[...] mnie ograniczały... tym bardziej mnie to irytowało. Próbowałam różnych sposobów: magnezja, zmiana chwytu (nachwytem, przechwytem raz z prawej, raz z lewej) a i tak na koniec gryf prawie wymykał mi się z rąk. Przerwą nie mogłam sterować - 20 sekund pomiędzy seriami, bo to "wytrzymka". W piątek wreszcie domknęłam ćwiczenie bez tego rodzaju [...]

@ajazy-Zero kombinacji, zero rozkminek, zero filozofii. Przestałem czytać o systemach treningowych, metodach itd. Aha...Bill Starr, Mark Rippetoe wyszli od tego, co opisałem i zmodyfikowali po prostu. Fajnie ze wróciłeś po świątecznej przerwie.I dobrze ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go [...]

[...] ławka skos ujemny 10x60 8x80 6x90 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Nie było mocy. Ławka słabiutko. Miał być koniec na 95 a tu planu na 90 nie wykonano. Kolega na siłce stwierdził, że bóg siły mnie opuścił bo zacząłem za bardzo myśleć o redukcji %-). Coś w tym może być ;-). [...]

[...] 3x12,10,8 - Wypychanie suwnicy na leżąco 3x12,10,8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12,10,8 - Wspięcia na palce 3x 30 - Wspięcia na palce jedną nogą 3x 15 I na tym koniec. Mam jeszcze pytanie. Otóż mam dylemat. Na internecie doczytałem się, już nie pamiętam gdzie, że aby mieć duże bicepsy trzeba przynajmniej na każdym treningu wykonywać [...]

[...] na kolejny rok. FIBO-kwiecień 2011 http://img804.imageshack.us/img804/544/46499724.jpg Po FIBO nie tracąc czasu zabrałem się z powrotem do budowania masy mięśniowej.Pod koniec zeszłego roku udało mi się dojść z wagą do 98kg.jednak była to już zupełnie inna,lepsza jakość i dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej. [...]

26.07.2007R -> koniec kuracji Podsumowanie: A wiec kuracje izotekiem zacząłem w listopadzie 2006r. Początkowa dawka to 40mg dziennie trwalo to miesiac i 2 tygodnie po czym mialem dwutygodniową przerwe (na zyczenie pani doktor) Kolejny miesiac 40mg dzienniei znowu przerwa jedno tygodniowa. po tym juz praktycznie nie mialem przerw do konca z [...]